Beneficiile consumului de canepa

Intr-o vreme semintele de canepa au avut o reputatie destul proasta din cauza asocierii cu canabisul. Insa trebuie sa stiti ca aceste seminte nu sunt deloc periculoase. Iar daca nu stiati pana acum, consumul de seminte de canepa are o multime de efecte benefice asupra sanatatii. In plus, semintele de canepa sunt extrem de hranitoare, au un aport mare de proteine, dar si de acizi grasi si minerale benefice pentru organism.

Valorile nutritionale pentru 2 linguri de seminte de canepa sunt : 90 de calorii, 6g grasimi, 2g fibre, 5g proteine, 300 mg potasiu, 15% din doza zilnica recomandata vitamina A si 25% fier.

Semintele de canepa contin toti cei 9 aminoacizi esentiali organismului (leucina, isoleucina, lisina, metionina, fenil-alanina, treonina, triptofan, valina, histidina), care ajuta de fapt la producerea proteinelor. Mai mult decat atat, aceste seminte au un continut bogat si in Omega 3, mai exact in acidul alfa-linoleic.

Semintele de canepa au in compozitie o cantitate importata de fibre, atat fibre solubile, cat si fibre insolubile. Fibrele solubile contribuie la reglarea nivelului de zahar din sange,  nivelului de colesterol si controleaza apetitul, mentinand satietatea pentru o perioada indelungata de timp. Ceea ce este si mai important, fibrele insolubile regleaza tranzitul intestinal si contribuie, totodata, la mentinerea pH-ului in limite normale.

La ce ajuta consumul de seminte de canepa?

*Reduce inflamatia

Consumul de seminte de canepa are rolul de a reduce inflamatia din organism, datorita continutului bogat in Omega-3 al acestor seminte.

*Protejeaza creierul

Odata cu trecerea timpului, inflamatia, stresul oxidativ si alti factori contribuie in mod decisiv la degradarea treptata a creierului si a functiilor cerebrale. Insa semintele de canepa ne pot ajuta sa ne protejam creierul. Studiile realizate de-a lungul timpului au aratat faptul ca aceste seminte pot fi de mare ajutor in prevenirea si tratarea unor afectiuni precum Parkinsonul, Alzheimerul sau scleroza multipla.

*Amelioreaza durerile articulare

Cu totii stim ca artrita reumatoida este o afectiune autoimuna care determina sistemul imunitar sa atace tesuturile sanatoase ale articulatiilor. Atunci cand articulatiile devin inflamate si dureroase, semintele de canepa va ajuta, deoarece au si efecte anti-reumatice.

*Va ajuta la pierderea in greutate

Datorita faptului ca semintele de canepa mentin senzatia de satietate pentru o perioada indelungata, controleaza apetitul si reduc pofta de ceva dulce. Asadar, se recomanda consumul de seminte dimineata, la micul dejun.

*Mentine tractul digestiv sanatos

Fiind bogate in fibre solubile si insolubile, semintele de canepa regleaza tranzitul intestinal, prevenind atat constipatia cat si diareea. In acest fel, puteti sa va mentineti sanatatea tractului digestiv.

*Par, piele si unghii mai frumoase

De asemenea, consumul de seminte de canepa are o serie de efecte benefice si pentru frumusete. Consumati-l in mod regulat si veti observa ca unghiile si parul si pielea se hidrateaza. Daca cititi cu atentie , veti vedea ca multe produse cosmetice contin extract de seminte de canepa.

Daca vrei sa beneficiezi de efectele semintelor de canepa, introdu aceste seminte in dieta ta. Consuma-le ca atare, pentru ca nu necesita inmuiere. De asemenea, le poti adauga in salate, in cereale, in supe crema, dar si in smoothie-uri ori deserturi. Uleiul de canepa se recomanda pe post de dressing pentru salate sau topping pentru supe.

Pastreaza-le intr-un loc uscat, intunecat si racoros sau chiar intr-un borcan in frigider. Cel mai bine este sa nu cumparati seminte de canepa in cantitati mari deoarece acestea isi pierd calitatile nutritionale pe masura ce trece timpul.

Contraindicatii seminte de canepa

Da,avem si cateva contraindicatii, pentru persoanele care urmeaza un tratament pe baza de medicamente anticoagulante ar trebui sa evite consumul de seminte de canepa, intrucat e posibil ca acestea sa interactioneze cu tratamentul medicamentos.De aceea, daca afaceti parte din aceasta categorie este bine sa urmati sfaturile medicului.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *