In ultima duminica din octombrie, Romania va face trecerea la ora de iarna, un moment asteptat de multi pentru ora suplimentara de somn, dar care vine si cu o serie de efecte asupra ritmului nostru zilnic. Acest ritual anual presupune ajustarea ceasurilor cu o ora inapoi, ceea ce face ca diminetile sa fie mai luminoase si serile mai lungi si intunecate. Desi poate parea o ajustare minora, schimbarea orei influenteaza ritmul biologic si poate provoca reactii diferite de la persoana la persoana.
Cand se schimba ora in 2024 pentru a trece la ora de iarna?
In noaptea de 26 spre 27 octombrie, Romania va seta ceasurile inapoi cu o ora, marcand oficial trecerea la ora de iarna. Astfel, ora 4:00 dimineata devine ora 3:00, oferind o noapte mai lunga si o schimbare in programul nostru zilnic. Aceasta practica este obisnuita in majoritatea tarilor europene, inclusiv in Romania, unde se mentine inca din secolul trecut.
Pentru cei care utilizeaza dispozitive electronice, modificarea orei se va face automat, atata timp cat setarile sunt corecte si permit sincronizarea cu reteaua. In schimb, ceasurile mecanice si alte dispozitive mai vechi vor necesita ajustare manuala.
De ce schimbam ora si cum ne afecteaza?
Initial, schimbarea orei a fost introdusa pentru a economisi energie, folosind mai multa lumina naturala in timpul zilei. Cu toate acestea, impactul acestei masuri asupra consumului energetic este dezbatut de multi specialisti, iar avantajele economice sunt acum puse sub semnul intrebarii. Ceea ce ramane constant este influenta asupra bioritmului uman.
Ritmul circadian, cunoscut si sub numele de „ceasul biologic intern”, controleaza ciclurile de somn si starea de alerta. Cand ora se schimba brusc, organismul are nevoie de timp pentru a se adapta. Acest proces poate dura cateva zile si se poate manifesta prin dificultati de concentrare, somnolenta excesiva si o stare generala de oboseala. Chiar si cei care simt ca au dormit mai mult s-ar putea confrunta cu senzatia de epuizare, deoarece corpul lor este obligat sa isi ajusteze ritmul in functie de noua ora.
Cum sa gestionezi tranzitia la ora de iarna
Daca schimbarea orei te afecteaza mai mult decat te-ai astepta, iata cateva metode pentru a te adapta mai usor la noul program:
Planifica-ti somnul: Cu cateva zile inainte de schimbare, incearca sa mergi la culcare si sa te trezesti mai devreme sau mai tarziu, in functie de directia ajustarii orei. Aceasta pregatire graduala poate ajuta corpul sa se obisnuiasca cu noul ritm.
Expune-te la lumina naturala: Lumina naturala joaca un rol esential in reglarea ritmului circadian.Iesirile matinale in aer liber pot ajuta organismul sa se adapteze mai rapid la noul program de somn.
Evita stimulentele seara: Cafeaua, bauturile energizante si chiar dispozitivele electronice pot perturba somnul. Evita astfel de stimulente inainte de culcare pentru a te bucura de un somn mai odihnitor.
Stabileste o rutina constanta: Pastreaza orele de masa si activitatile zilnice constante. O rutina regulata ajuta organismul sa se adapteze mai repede la noua ora.
Istoria si viitorul schimbarii orei
Practica de a ajusta ceasurile a inceput in timpul Primului Razboi Mondial, cand multe tari au introdus aceasta masura pentru a maximiza utilizarea luminii naturale si a reduce consumul de energie. De atunci, a devenit un standard in numeroase parti ale lumii, dar in prezent este subiectul unor dezbateri intense.
In 2019, Parlamentul European a votat in favoarea renuntarii la schimbarile sezoniere ale orei, oferind tarilor membre libertatea de a alege daca vor ramane permanent la ora de vara sau la ora standard (de iarna). Totusi, implementarea acestui plan a fost amanata, iar tarile din Uniunea Europeana inca negociaza modul in care va fi pusa in aplicare aceasta decizie. In Romania, publicul ramane impartit in privinta eliminarii schimbarii orei, iar autoritatile asteapta directive clare la nivel european.
Consecintele asupra productivitatii si sigurantei
Schimbarea orei are repercusiuni nu doar asupra ritmului de somn, ci si asupra productivitatii si sigurantei. Studiile arata ca, in primele zile dupa trecerea la ora de iarna, exista o crestere a numarului de accidente rutiere si o scadere a performantei la locul de munca. Oamenii se simt mai somnorosi si mai distrasi, iar aceste efecte pot persista cateva zile pana cand organismul se ajusteaza complet la noul program.
Romania, intre traditie si modernitate
Desi schimbarea orei de vara si de iarna este inca o traditie in Romania, viitorul acestei practici este incert. Cu toate ca Parlamentul European a facut pasi catre eliminarea acestei masuri, necesitatea de a coordona intre statele membre a dus la amanarea deciziei. Pana la o eventuala schimbare permanenta, vom continua sa ajustam ceasurile in fiecare primavara si toamna, adaptandu-ne la impactul pe care aceasta schimbare il are asupra vietii noastre cotidiene.
Acest moment al anului ne ofera ocazia sa reflectam asupra ritmului nostru zilnic si sa gasim modalitati prin care sa ne imbunatatim obiceiurile de somn si sa ramanem productivi, indiferent de ora afisata pe ceas.