Este uimitor cum creierul uman reuseste sa memoreze atat de multe informatii, intr-un timp atat de scurt. Memoria este absolut esentiala pentru functionarea normala a fiecarei persoane. In lipsa acesteia, nu am putea sa desfasuram nici o activitate zilnica si am fi in imposibilitatea de a crea amintiri.
Memoria este cea care ne ajuta sa efectuam fiecare actiune iar amintirile formeaza povestea vietii unui om. Daca vrei sa-ti imbunatatesti performantele mintale pentru a avea un randament cat mai bun, iata ce trebuie sa faci :
1. Acorda atentie lucrurilor esentiale
Este important sa te focusezi doar asupra lucrurilor care conteaza cu adevarat si sa le ignori pe cele de care nu ai nevoie. In acest sens, se recomanda meditatia de constientizare si yoga pentru imbunatirea atentiei.
2. Vizualizeaza cat mai clar lucrurile
In perioada de invatare, obisnuim sa subliniem informatiile esentiale sau sa le incercuim, pentru a le retine mai usor apeland la memoria vizuala. Este dovedit faptul ca acesta este un obicei foarte eficient, deaorece prin vizualizarea lucrurilor de memorat se formeaza mai multe conexiuni nervoase. In acest fel, amintirile create se vor pastra vii pentru cat mai mult timp.
3. Integreaza informatiile retinute intr-o poveste cu sens
Studiile arata ca oamenii au capacitatea de a retine mai bine ceea ce are sens pentru ei. Informatiile haotice, lipsite de importanta dispar din memorie in doar cateva minute. Cei care vor sa memoreze anumite informatii trebuie sa le inteleaga sensul mai intai.
4. Scapa de rutina
Lucrurile plictisitoare se sterg rapid din memorie, pe cand cele esentiale raman pentru mult timp. Memoria reactioneaza in mod selectiv, retine mai degraba intamplarile mai rare, decat pe cele cotidiene. In acest sens, este important sa va folositi imaginatia pentru crearea unei povesti care sa scoata din rutina evenimentul dornic de memorat.
5. O minte odihnita are o capacitate mai mare de memorare
Daca nu stiati pana acum, somnul este unul dintre cei mai buni prieteni ai memoriei. Somnul este esential pentru a stoca informatii de lunga durata. Daca nu dormi destul, amintirile tale vor fi vagi, inexacte sau chiar absente.
6. Relaxarea conteaza
Stresul de lunga durata impiedica efectiv memorarea informatiilor. Desi, pentru perioade scurte acesta este benefic memoriei, stresul cronic o deterioreaza.
7. Exerseaza cat mai mult
Este cat se poate de adevarat faptul ca repetitia este mama invataturii, deoarece cu cat repeti mai mult, cu atat retii mai usor. Repetitia si recapitularea intaresc amintirile. Pentru o mai buna memorare a informatiilor necesare pentru un examen invatarea spatiala (ce se desfasoara de-a lungul unei perioade mai lungi de timp) este mult mai eficienta decat „toceala”.
Informatiile care se retin intr-o maniera logica sunt mult mai clare si creaza amintiri permanente. In plus, continuitatea procesului de invatare consolideaza si mai bine amintirea. Exersarea este benefica dar impune si un anumit pericol, deoarece rememorarea constanta a unui episod poate conduce la abateri semnificative de la realitate.