Foarte multi dintre noi ne confruntam cu diverse probleme de sanatate, insa foarte putini inteleg cum putem sa ne imbunatatim starea de sanatate. Pentru acest lucru trebuie doar sa aplicam cateva trucuri, ce se afla la indemana oricui.
Asadar, este nevoie de intelepciune si dorinta de a face o schimbare radicala in viata noastra. Toate aceste obiceiuri ne ajuta in primul rand sa ne imbunatatim starea de spirit care influenteaza in mod considerabil sanatatea organismului.
Iata cateva repere importante :
- Mergi pe jos sau cu bicicleta la serviciu. Chiar daca ai masina nu te invata atat de comos incat sa nu faci niciodata miscare. Combina exercitiile fizice si fa cat mai multa miscare zilnic si vei observa cu siguranta ca o sa te simti mult mai bine.
- Culca-te seara devreme. De-a lungul timpul s-au facut nenumarate studii care au aratat ca exista o relatie foarte stransa intre durata scurta de somn si obezitate. In plus, celulele creierului se refac doar in perioada de somn de pana la ora 2, astfel ca evita sa pierzi noptile pentru ca acest obicei nociv accelereaza procesul de imbatranire.
- Opreste incalzirea si aerul conditionat. Oamenii isi pastreaza temperatura corporala constanta prin ajustarea metabolismului. Atunci cand temperatura ambianta este in jur de 20 de grade Celsius, corpul uman consuma foarte putine calorii pentru mentinerea constanta a temperaturii corporale.
- Consuma carnea de peste inteligent. Consumul de carne de peste ofera nenumarate beneficii insa unele specii de peste sunt predispuse la contaminarea cu poluanti, de aceea trebuie sa le eviti.
- Consuma fructe si legume specifice locului in care te afli, pentru ca pe acestea le poti gasi mereu in stare proaspata. Evita consumul de fructe si legume congelate si semi preparate deoarece nu sunt deloc sanatoase.
- Nu lua mai multe medicamente decat ti-a prescris medicul. Chiar daca deseori te confrunti cu dureri de cap sau alte afectiuni incearca sa le tratezi cu ceaiuri sau alte preparate naturiste. Daca iei prea multe medicamente nu faci altceva decat sa atragi alte afectiuni si sa iti slabesti imunitatea pe termen lung
Iata si alte recomandari de care merita sa tii seama pentru a te bucura din plin de sanatate :
Evitati zaharul, fainoasele si uleiurile deoarece acestea sunt principale surse de calorii care vor stimula apetitul si ajuta celulita.
Cheia unei sanatoti optime este diversitatea. Excluderea unor grupe alimentare nu pot fi sustinute pe termen lung si nici nu te ajuta. Bucura-te din plin de varietatea de alimente si arome insa alege doar ingrediente sanatoase, care nu contin multe grasimi.
Mancati proteine de calitate cum ar fi : carne slaba, branzeturi sau lactate, grasimi sanatoase cum sunt : uleiul de masline, seminte, fructe oleaginoase si fibre din cereale. Alegeti alimente cu putine calorii, dar cu volum mare, cum este salata, varza, morcovi, telina, castraveti.
Mancati fructe cat mai mici pentru continutul lor ridicat de antioxidanti, in special fructele de padure. De asemenea, este foarte important sa fixati mesele la ore aproximativ aceleasi pentru o buna digestie si absorbtie a nutrientilor.